안녕하세요. 불끈소녀입니다.
오늘은 피부노화의 적, 좋지 않은 음식을 알아보겠습니다.
지나친 섭취를 삼가자! 좋지 못한 음식들
알콜
알콜은 이뇨작용이 활발하게 되어 자연스레 수분이 몸 밖으로 빠져나가게 합니다. 술을 마실수록 화장실을 자주 가게 되는 것도 그때문이죠. 따라서 계속된 알콜 섭취는 피부의 수분이 줄어들어 주름과 잔주름이 생기기 쉽습니다. 과음한 다음 날, 내가 숙취로 고생하는 동안 나의 피부도 푸석푸석 망가져 가고 있는 것입니다.
과다한 소금
몸에 염분이 너무 많으면 수분을 지키려고 하므로, 눈가 피부 등이 붓기 쉽습니다. 특히 눈 주위는 피부가 얇기 때문에 쉽게 붓죠. 자기 전에 짠 것을 먹지 말아야 하는데, 나이가 들면 더 자주 붓게 됩니다. 라면을 먹고 자면 얼굴이 팅팅 붓는 이유도 그래서입니다. 눈 주위의 붓기가 반복되면, 그것만으로도 피부 탄력이 떨어지고 처짐과 잔주름이 생기기 쉽습니다.
고혈당음식
흰 빵, 파스타, 케이크 등 전분 음식들은 맑은 피부를 위해서는 피해야 합니다. 고혈당 음식들은 혈당을 빠르게 올리고, 여드름 등 피부 트러블을 만드는 경향이 있습니다. 어떤 연구에 따르면, 저혈당 음식을 먹은 젊은이들은 여드름이 감소하는 것으로 나타났습니다. 맑은 피부를 원한다면 고혈당 음식부터 조심해야 한다고 합니다.
과다한 당분 섭취(설탕)
빠르게 당분으로 변하는 전분 음식과 마찬가지로 설탕 자체도 피부에 문제가 됩니다. 고혈당은 콜라겐 같은 피부 조직에 영향을 미쳐 잔주름이나 주름에 더욱 약하게 만들죠. 초콜릿을 먹을 때도 설탕이 덜 들어간 다크 초콜릿을 먹어야 뾰루지 걱정을 덜 수 있습니다.
어떤 음식이라도 과다 섭취는 독이 됩니다.
적당량 섭취하여 몸도 건강도 지킵시다!
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