혈당 스파이크
안녕하세요, 불끈소녀입니다!! 아침 공복에 달콤한 라떼를 한 잔, 점심엔 흰쌀로 가득한 덮밥을 먹죠. 먹고 난 뒤 잠깐의 나른함을 “당 떨어졌나?”라고 생각하거나, 춘곤증인가... 잠이 부족한가...라고 여기기 쉽지만, 그의 이름은 '혈당 스파이크' 입니다.식후 1~2시간 사이 혈당이 급격히 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상을 말하는데요.그 순간 몸은 인슐린을 분출해 진화된 방식으로 진화된 방식으로 대응하지만, 이 롤러코스터가 반복되면 인슐린 저항성이 커지고, 지방 축적이 쉬워지며, 장기적으로는 당뇨병과 심혈관 질환의 문턱을 낮추게 됩니다. 또 급상승 뒤 급락은 졸림, 두근거림, 폭식 충동, 뇌의 집중력 저하로 일상에 지장을 주기도 하죠.그럼, 오늘은 이 혈당스파이크에 관해 알아보도록 하겠습니다. 혈당 ..
2026. 1. 15.
신진대사 기초 대사를 올리고 지방을 연소하는 방법
안녕하세요, 불끈소녀입니다. 다이어트를 할 때에도, 운동을 할 때에도 알아두어야 하는 포인트, 신진대사 기초대사를 올리는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 하고 있는데 잘 안빠지는 때가 있습니다. 그런 상황에서, 격렬한 운동 혹은 극단적인 식사 제한을 하거나, 몸에 부담을 걸어 버리는 것은 피하고 싶습니다. 좀처럼 연소할 수 없거나, 뚱뚱해지거나 하는 원인은, 기초 대사가 좋지 않거나, 기초대사를 낮추어 버리는 생활 습관에 있을지도 모릅니다. 대사를 잘 제어하면 효율적으로 지방을 연소할 수 있게 됩니다. 여기에서는, 뚱뚱하기 쉬운 사람에게 흔한 생활 습관을 근거로 하고, 기초 대사를 올리기 위한 포인트를 소개합니다. 살이 찌는 원인은? 우선, 다이어트를 해도 변하기 어려운 이유, 또는 살이 ..
2023. 6. 30.