안녕하세요, 불끈소녀입니다.
구취의 원인 중 하나인 혀의 이끼. 매일 닦아주고 있나요?
입냄새는, 혀에 붙은 이물질, 혀 이끼가 주된 원인이라고 합니다. 예방에는 '설탕'으로 혀 이끼를 제거하는 것이 효과적이라고 하는데요. 칫솔질 후 전용 혀 브러쉬와 허브 브러시를 거울을 보면서 혀의 "안쪽에서 앞"으로 가벼운 힘으로 움직여 청소합니다.
건강한 사람의 입냄새 원인은 혀에 있습니다.
자신의 입냄새가 신경이 쓰이지 않습니까? 건강한 사람의 입냄새는, 혀에 붙은 이물질인 혀 이끼가 주된 원인이라고 합니다. 입냄새를 막기 위해서는 매일 잇몸으로 입안을 청결하게 유지하는 것이 물론 기본이지만, 혀도 청소를하고 "혀 이물질"을 제거하는 것이 중요합니다.
"혀 이끼"는 박테리아 덩어리
혀의 이물질은 박테리아와 음식물 찌꺼기, 벗겨진 점막 등이 혀의 표면에 부착하여 생긴 하얀 이끼 모양의 덩어리입니다. 혀의 표면에는 혀의 돌기가 많이 있어, 이 사이에 음식물의 찌꺼기나 입안에서는 벗겨진 점막이 쌓여, 세균이 모여들게 되어 있습니다.
혀 이끼의 방법은 사람에 따라 다양합니다. 혀의 일부에만 붙는 사람, 혀 전체에 퍼져 붙는 사람, 안쪽에만 두껍게 붙는 사람 등, 혀 이끼가 부착하는 범위나 양은 사람에 따라서 다릅니다. 또, 같은 사람이라도 그 때의 컨디션 등에 의해, 혀 이끼가 많이 붙을 때와, 그다지 붙지 않는 때가 있는 것 같습니다.
혀 이끼가 생기는 주요 원인
혀 이끼를 할 수 있는 원인은 여러가지 있습니다만, 주요한 것은 이하의 3개입니다.
1. 입이 깨끗하게 닦아지지 않았다
혀 이끼는, 먹는 찌꺼기나 입안에서는 벗겨진 점막, 세균이 혀의 표면에 붙은 것이므로, 입안이 깨끗하게 닦아내지 않으면혀 이끼가 붙기 쉬워집니다.
2. 타액의 분비 감소
타액에는 이물질이나 세균을 씻어내거나 세균이 증식하는 것을 억제하는 작용이 있습니다. 따라서 타액의 분비가 감소하면 혀 이끼가 붙기 쉬워집니다. 타액 분비가 감소하는 요인은 약의 복용과 질병, 씹는 근육의 쇠퇴, 스트레스, 식생활 습관 등 여러가지 있습니다.
3. 입으로 숨을 쉰다
코로 호흡을 하지 않고 입으로만 호흡을 하면 입안이 마르고 타액의 순환이 멈추어 혀 이끼가 붙기 쉬워집니다.
혀 이끼를 잡는 방법 7 가지 포인트
1. 혓바닥 닦는 것은 하루 1회, 아침을 추천합니다
하루에 여러 번 혀를 문지르면 혀의 점막을 손상시킬 수도 있으므로, 혀가 하루에 한 번을 기준으로 혀의 얼룩이 신경이 쓰일 때 닦아주세요. 아침은 혀 이끼의 부착량이 많기 때문에, 혓바닥 청소는 아침의 양치 때에 실시하는 것을 추천합니다.
2. 혀 브러쉬와 허브 브러시 사용
혀에 쓰는 브러시는 전용 혀 브러시와 평소 칫솔로 사용하는 허브를 사용합시다. 혀 전용의 클리닝 젤을 맞추어 사용하면 좋을 것입니다.
3. 거울을 보면서
혀 이끼가 붙어있는 부분에 브러시가 제대로 닿도록, 거울을 보면서 실시합시다. 혀 이끼가 붙지 않은 곳은 청소를 할 필요가 없습니다.
4. 브러시를 움직이는 방향은 혀의 안쪽에서 앞으로
브러시를 혀의 "안쪽에서 앞"으로 움직입니다. 브러시를 앞에서 안쪽으로 움직이거나 앞뒤로 왕복시키거나 하지 마십시오. 혀 이끼 속의 세균을 인후부에 보내 버리는 위험이 있습니다.
5. 힘은 약하게
혀는 매우 섬세한 조직입니다. 혀의 점막이나 맛을 느끼는 세포를 손상시키지 않도록, 가벼운 힘으로 실시합시다.
6. 구토 느낌을 막기 위해서는 있는 힘껏 혀를 앞으로 빼고
브러시 등을 입 안쪽에 넣으면 구토하고 싶은 느낌이 들 수 있습니다. 이것을 막기 위해서는 혀를 있는 힘껏 앞으로 내미는 것이 요령입니다.
7. 무리하게 깨끗하게 하지않기
지금까지 그다지 혀를 닦는 습관이 없었을 경우에는, 혀 이끼가 두껍게 쌓여 있어, 한두번의 청소로는 혀 이끼가 좀처럼 떨어지지 않는 경우도 있습니다. 매일 닦다보면 점점 떨어지기 쉬워집니다. 무리하지 않는 정도에서 매일매일 실시합시다.
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