안녕하세요, 불끈소녀입니다.
오늘은 골다공증의 증상, 원인과 예방에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
골다공증이란?
골다공증이란,뼈의 양이 줄어 약해지고 골절하기 쉬워지는 질병일입니다. 골다공증 자체는 뼈가 부서지기 때문에 통증이 없습니다. 그러나 구르는 등의 약간의 자극으로 뼈가 부러지기 쉬워집니다.
40세 정도부터 나이가 들면서 발병하기 쉬워지고, 70세 이상은 3명중 1명꼴로 골다공증의 증상이 나타납니다. 고령자에게는 특히 주의하고 싶은 질환의 하나입니다.
골절이 생기기 쉬운 장소는 다음과 같습니다.
- 척추 (척추의 압박 골절)
- 허벅지 뿌리의 뼈 (대퇴골 경부 골절)
- 손목 뼈 (요골 원위 단부 골절)
- 팔뼈 (상완골 근위부 골절)
특히 척추가 몸의 무게로 부서지는 것을 압박 골절이라고 합니다만, 압박 골절이 생겨도 그냥 요통이겠지, 하고 간과하기 쉽기 때문에 주의해야 합니다.
고령화 사회가 진행됨에 따라 어떻게하면 건강한 상태로 오래 살 수 있는가는 매우 중요합니다. 그 의미에서 골다공증을 예방하고 뼈를 건강하게 유지하는 것은 건강 수명을 늘리고 생생한 인생을 오래 보내는데 빼놓을 수 없는 포인트라고 할 수 있습니다.
골다공증의 증상은?
골다공증의 무서운 곳은 골다공증에 의한 증상이 거의 없는 곳입니다. 예를 들어, 골다공증에 자체적으로 통증은 발생하지 않으며, 압박 골절이 되었다고 해도 "조금 허리가 아프다"고 느끼는 정도가 많습니다. 예를 들어, 다음과 같은 경우에는 골다공증을 의심할 수 있습니다.
- 요즘 등이 둥글게 된 것 같은 느낌
- 나이가 들수록 키가 줄어든다
- 허리와 허리 통증으로 집안일을하는 것이 어렵다
- 일어날 때 등과 허리가 아프다
골다공증은 방치해도 될 질병이 아닙니다.
증상이 있는 것 같다고 느끼는 분은 빨리 병원에 찾아가는 것이 좋습니다.
골다공증의 원인은?
뼈가 부서지는 원인은 무엇일까요? 골다공증의 복잡하지만 한마디로 "뼈의 신진 대사 균형이 흐트러져 뼈 밀도가 떨어지기 때문에"라고 말할 수 있습니다.
뼈의 역할은, 사실은 몸을 지지하는 중요한 역할 이외에도 혈액중의 칼슘이나 인산을 일정하게 하기 위한 저장고 라는 역할이 있습니다. 몸에 필요한 칼슘의 99%는 뼈에 저장되어 있으며 단 1%가 혈액에서 순환하고 있습니다.
칼슘=뼈라고 하는 인상이 강합니다만, 칼슘 이온은 신경을 비롯해 전신의 밸런스를 유지하는 중요한 미네랄의 하나입니다. 혈액 중의 칼슘이 떨어지면 신경 증상을 비롯한 다양한 전신 증상이 나타납니다.
그래서 혈액에 칼슘이 부족하면 뼈에 저장된 칼슘을 녹여 부족을 보충합니다. 그 결과, 반대로 뼈의 칼슘이 감소하고 골밀도가 저하되는 것입니다. 또한 "뼈에 포함된 콜라겐과 단백질의 강도 감소"(골실 저하)도 골다공증으로 이어집니다.
그러면 특히 어떤 쪽이 골다공증이 되기 쉬울까요. 골다공증의 주요 원인은 세 가지입니다.
① 노화로 인한 골밀도 감소
골밀도는 남녀 모두 연령이 진행됨에 따라 성인이 되면 감소해 갑니다. 특히 여성의 감소가 크고, 폐경을 맞이하는 50대 즈음부터 골밀도의 감소는 가속합니다.
그 이유는
- 칼슘의 흡수가 저하되기 때문에
- 칼슘 흡수를 돕는 비타민의 작용이 약해지기 때문에
- 여성 호르몬의 분비가 저하되기 때문에
- 운동량 저하로 인한 뼈 자극이 감소하기 때문에
등을 들 수 있습니다. 노화에 의한 영향은 어쩔 수 없는 부분도 있지만, 어린 시절부터 생활 습관에 신경을 쓰는 것으로, 어느 정도 골밀도의 감소를 억제할 수 있습니다.
② 생활습관에 의한 골밀도의 저하
골다공증이라고 하면 어르신들의 병이라고 하는 이미지가 강합니다만, 오랜 생활 습관에 의한 젊음성 골다공증도 주목받고 있습니다. 특히 이하의 생활 습관을 장기간 실시하고 있는 분은 요주의입니다.
- 운동 부족 : 뼈에 자극없이 뼈가 형성되기 어렵다
- 칼슘, 마그네슘, 비타민 D, 비타민 K 부족
- 햇빛을 받지 않음 : 햇빛은 비타민 D를 활성화하는 데 필요
- 무리한 다이어트
- 염분을 너무 많이 섭취 : 신장이 염분을 배설할 때 칼슘 배설이 커지게 됨
- 흡연
- 알코올과 카페인의 지나친 섭취
등을 들 수 있습니다. 그 밖에도
- 산화 스트레스(산화 반응에 의한 유해한 작용)
- 비타민 B6 · 비타민 B12 · 엽산 부족
등도 골밀도를 낮추는 원인으로 주목 받고 있습니다.
골다공증으로 주의해야 할 생활 습관은?
골다공증과 관련이 깊은 생활 습관은 다음과 같습니다. 골다공증으로 진단받은 분은 다음을 의식하도록 합시다.
- 담배 : 산화 스트레스를 높이는 것 외에 위장의 작용을 억제하고 칼슘의 흡수를 억제합니다
- 운동 : 뼈에 가해지는 힘이 크고 반복적인 운동으로 뼈를 강하게 만드는 것으로 밝혀졌습니다. 평소부터 넘어지지 않도록 주의합시다
- 수면 : 수면 중에 분비되는 성장 호르몬이 뼈의 성장과 수복에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다
- 스트레스 : 만성 스트레스가 골밀도의 저하에 영향을 미친다고 합니다
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