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안구 피로에서 해방! 잠자기 전 3분만에 하는 안구 체조

by 불끈소녀 2023. 1. 8.

TV를 보거나 스마트폰이나 태블릿을 보거나, 하루종일 일한다고 컴퓨터와 싸움하고...

쉬는 날에도 책을 읽거나... 눈을 매일 혹사시키고 있는 현대인들.

하루 종일 사용해서 피로한 눈을 하루의 끝에 천천히 케어 해 줍시다. 특히 눈 주위를 따뜻하게하는 마사지 등이 효과적입니다. 

 

늙는 요인이 되는 눈의 피로를 방치하지 말아주세요!

눈 피로는 시력 저하를 초래할 뿐만 아니라 외형에도 크게 영향을 준다고 합니다.

동양 의학에서는 눈의 피로와 간이 연결되어 있다고 생각합니다. 그렇기 때문에, 간을 케어해 주는 것이 눈의 케어로도 연결되어 있다고 합니다. 또한 눈 주위의 다크서클이나, 눈 피로의 원인 중 하나는 혈행 불량도 있습니다. 마사지 등으로 피의 순환을 도와줍시다.

피곤한 안구 케어 스트레칭

안구 스트레칭

1. 머리를 오른쪽으로 쓰러뜨리며(제끼며) 오른손을 머리에 붙이고 눈을 꼭 감습니다.

2. 머리는 그대로 한 상태로 눈을 뜨고 위를 바라봅니다. 그 다음 눈을 다시 꼭 감고, 눈을 다시 뜨고 왼쪽, 또 감고 오른쪽, 또 뜨고 아래 순으로 눈을 뜰 때마다 다른 방향을 봅니다. 방향을 바꿔가며 3회 반복합니다.

 

이 방법으로 반대편(왼편)도 진행해주세요!

 

안구 주변 마사지

1. 눈을 감은 채로 양손의 검지손가락, 중지손가락, 약지손가락을 붙여 눈꺼풀의 움푹 들어간 곳에 올립니다.

2. 안구가 온기를 느낄 정도의 힘으로 움푹 들어간 곳을 눌러줍니다. (너무 강하게 누르지 않도록 조심해주세요!)

2. 5회정도 반복한 뒤 마지막은 10초정도 누른 상태로 정지

4. 눈을 감은 채로 손가락을 떼고 눈을 강하게 감습니다.

5. 눈을 뜰 때는 반대로 힘을 빡! 주며 힘차게 떠주세요.

 

현대인에게 있어 가장 피로가 쌓이기 쉬운 눈, 안구.

스트레칭으로 조금이라도 건강하게 유지합시다!

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