회사 일 만으로도 많은 노동과 스트레스인데, 우리들은 통근시간에도 저녁을 먹으면서도 잠자리에 들기 직전까지도 핸드폰을 쥐고 삽니다.
알게 모르게 피로가 쌓이는 팔과 손목. 그대로 내버려 둬서 피로가 쌓이거나 근육이 문제가 생기기라도 하면 아주 귀찮은 증상을 일으키기도 합니다.
하루 종일 고생만 하는 나의 손목과 팔을 위해 하루에 몇번이라도 바로바로 가능한 스트레칭을 해줍시다!
손가락 스트레칭
먼저 손가락(손목) 스트레칭입니다.
팔꿈치를 펴고 반대 손의 엄지손가락을 손목 정도에 대어 주세요. 새끼 손가락, 약지, 중지, 검지, 엄지, 손가락을 하나씩 순서대로 잡아당겨 근육을 늘려줍니다(각 10초씩). 이때 팔은 수평이거나 수평보다 아래를 향하게 합니다. 엄지까지 끝나면, 엄지 이외의 네 손가락을 한번에 천천히 늘려줍니다.
같은 방법으로 반대편 손도 스트레칭 해주세요.
팔의 스트레칭
몸을 정면으로 하고, 의자를 조금 뒤로 빼고 앉습니다. 손을 대각선으로 뻗어주고 반대쪽 손으로 손목을 눌러 잡아 어깨 방향으로 몸을 천천히 눌러줍니다. 겨드랑이가 늘려지는 느낌이 들면 맞게 하고 있는 것입니다. 반대편도 마찬가지로 30초씩 해주세요.
한번 하는 데 1-2분정도면 충분하니, 생각날 때마다 스트레칭 해주면 몸의 피로가 조금은 나아지지 않을까요? :)
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