많은 사람이 만성 두통을 가지고 있습니다. 나의 이야기 라는 느낌도 있어, 겨우 두통 정도가지고...라고 가볍게 생각되기 쉽습니다만, 심해지면 생활에 지장을 초래하는 경우나, 추후 생명에 관계되는 병이 숨어 있는 일도 있습니다. 두통이라고 한마디로 말해도 그 원인은 다양하므로 예방법과 대처법이 크게 다르기 때문에, 자칫 잘못하면 오히려 통증이 악화되는 등 역효과도 있을 수 있습니다.
그 중, 친밀한 편두통과 긴장형 두통을 예로, 두통의 원인별 예방법·대처법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
원인
뇌의 혈관이 퍼져 아프는 편두통, 머리 주위의 근육이 긴장해 아프는 긴장형 두통
어떤 이유로 뇌의 혈관이 급격히 확장되어 일어나는 것이 "편두통"입니다. 뇌의 혈관이 확장하는 것으로, 주위의 삼차 신경을 자극해, 자극으로 발생하는 염증 물질이 한층 더 혈관을 확장해 편두통을 발생시킵니다.
심신의 스트레스로부터 해방되었을 때에 갑자기 혈관이 확장하는 일이 있어, 일이 없는 주말 등에 편두통이 일어날 수도 있습니다. 그 외, 수면, 잠 부족, 여성 호르몬의 변동, 배고픈, 피로, 빛이나 소리의 강한 자극등도, 편두통의 유인으로 되어 있습니다.
한편, 긴장형 두통은 머리 옆의 근육이나 어깨와 목의 근육이 긴장하는 것으로 일어납니다. 근육의 긴장으로 혈류가 나빠진 결과, 근육 내에 노폐물이 쌓여, 그 주위의 신경이 자극되어 일어나는 통증입니다.
긴장형 두통을 일으키는 원인은, 정신적・신체적 스트레스인 것이 많고, 컴퓨터 조작 등으로 장시간 같은 자세를 취하고 있는 사람에게 일어나기 쉬운 병입니다. 또, 근육의 긴장이 아니라, 우울증 등 마음의 병이 원인이 되는 긴장형 두통도 있어, 또 편두통을 겸비하는 사람도 있습니다.
증상
맥박이 치는 것처럼 통증, 메스꺼움도 수반되는 편두통
편두통이 일어나기 직전에는 어깨 결림이 나오는 경우도 있어, 관자놀이로부터 눈의 근처가 당기는 듯한 증상과 심장의 박동에 맞추는 듯한 통증이 있습니다. 머리의 한쪽만 아프지 않고 양쪽이 아프기도 하고, 일상생활에 지장이 나올 수도 있는 발작성의 두통입니다.
편두통의 예방법
1) 두통있는 날과 환경을 체크
편두통이 있는 날을 기록해 두고, 원인이 되는 환경을 특정하여 해당 시기에 환경에 조심을 하는 방법입니다.
2) 규칙적 수면
잠 부족, 피로, 공허함 등 몸의 스트레스는 편두통의 방아쇠가 됩니다. 특히 주말의 낮잠은 공복을 만들기 쉬우며 너무 많이 자면 편두통을 무겁게 합니다.
3) 두통 유발 식품 삼가
초콜렛, 치즈, 햄, 요구르트, 레드와인 등 편두통을 유발한다고 하는 식품의 과다 섭취를 조심합시다.
편두통의 대처법
1) 식히는 것은 ○, 따뜻하게하는 것은 ×
차가운 수건등을 아픈 부위에 대면 혈관이 수축하여 통증을 완화시킵니다. 한편, 목욕 혹은 마사지는 혈관을 확장시키기 때문에 통증에 역효과를 줄 수 있습니다.
2) 조용하고 어두운 곳에서 휴식
두통 발생 중 몸을 움직이면 통증이 증가하고 빛과 소음도 영향을 끼칩니다. 가능한 한 조용하고 어두운 곳에 누워보세요.
3) 카페인을 줄이자
커피, 홍차 등에 포함된 카페인은 혈관을 수축시키기 때문에 통증 초기에 마시면 통증이 경감되지만, 여러 번 과잉섭취는 역효과로 두통을 유발하게 됩니다.
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