식욕이 없고, 피로가 빠지지 않는 날... 몸에 무리가 가는 더위나 추위가 계속되면, 몸에 무리가 가게 됩니다. 항상 나른함을 느끼고 있는 사람은 많다고 생각하지만, 원인은 실내외의 온도차가 큰 이유가 될 수 있습니다.
이는 스트레스 혹은 자율신경계의 파괴로도 이어질 수 있으니 방치하지 말고 케어를 해 주는 것을 추천드립니다.
하지만 케어라고 해도 환경은 바꿀 수 없고...하는 분들에게 간단한 지압법을 소개드립니다.
왜 지압을 하면 효과가 있을까요? 인간의 몸에는 자신의 몸을 자연스럽게 치유하는 기능=자연 치유력이 있는 것은 알고 있으실 것입니다. 몸의 각 곳에 있는 자연 치유력을 높이는 포인트가 지압포인트이며, 오늘은 특히 피로 해소, 식욕 부진에 효과가 있는 지압 포인트를 알려드립니다.
건강하게 될 뿐만 아니라, 불면이나 붓기의 해소에도 연결되기 때문에, 생각 날 때마다 지압을 해주시면 좋을 것입니다.
겨울 피로에 효과! 간단한 지압법
■Step1：소화기의 지압 포인트 명치를 지압합니다
명치 한 가운데(갈비뼈가 만나는 자리)로, 위나 장과 밀접한 관계가 있는 자리입니다.
소화 불량을 개선하거나, 신진대사 기능 활성화에 도움이 됩니다. 찬음식, 과식에 피로한 위장이 건강해지고 붓기 해소에도 효과적입니다. 양손의 손가락 3개를 사용해서 숨을 내쉬면서 힘껏 지압합니다. 느린 5초를 세며 지그시 눌러주고, 그 뒤에 숨을 들이쉬며 느린 5초를 세며 손가락을 뗍니다. 이것을 5회 반복해주세요.
■Step2：무릎 뒤편의 지압 포인트를 지압합니다
다음은, 무릎의 뒷편 외측의 움푹 들어간 곳에서 손가락 4개 만큼 아래에 있는 포인트를 누릅니다. 이것도 소화기의 포인트입니다. 다리의 붓기나 피로해소에도 무척 좋으니 생각 날 때마다 조금씩 눌러주세요.
■Step3：발바닥의 지압 포인트를 지압합니다
발바닥의 중앙보다 약간 위, 발가락을 구부렸을 때 움푹 들어가는 곳(검지 발가락과 중지 발가락 사이)의 포인트 입니다.
피로해소, 자율신경 밸런스를 정돈하는 효과가 있습니다. 발바닥을 감싸듯 잡고 양손의 엄지손가락으로 포인트를 강하게 누릅니다.
【정리 | 소화불량, 피로에 큰 효과가 있는 간단한 지압법】
1. 격렬한 온도차나 냉난방에 의한 차가움, 수면 부족 등이 소화불량과 피로의 원인입니다. 지압 포인트를 잊지 마세요.
2. 지압으로 자연치유력을 높일 수 있는 포인트이며, 자극하면 몸의 기능이 회복되는 효과가 있습니다.
3. 지압 포인트를 자극하면 몸의 기능이 회복되어 자율신경의 균형을 조정할 수 있어 피로 해소로 이어집니다.
셀프 케어는 계속하는 것이 중요합니다!
번거롭더라도 잊지말고 틈틈이 지압을 해 주시면 효과를 보실 수 있을 것입니다.
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