걷기운동1 걷기 운동의 효과 : 밤? 아침? 점심? 걷기 시간은? 적합한 걷기운동 날이 너무 추워져 집에서 한 발짝도 나가지 않는 날도 적지 않은 이 시기에 운동 부족을 느끼고 있는 분이 많을 것 같습니다. 매일 운동을 하는 것은 참 힘듭니다. 그럴 때 추천하는 것이 산책(걷기운동)입니다. 산책은 연령을 불문하고 부담없이 즐길 수 있고, 좋은 효과가 많습니다. 산책의 효과에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 걷기 운동은 몸에 어떤 영향을 주나요? 기분 전환, 스트레스 해소 및 알맞은 피로로 수면의 질을 개선 산책을 하고 풍경을 보거나 자연의 소리를 듣거나 함으로, 뇌가 힐링됩니다. 또한 햇빛을 받으면 체내에서 세로토닌의 분비가 촉진됩니다. 세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리는 스트레스에 효능이 있는 뇌내 신경 물질의 하나로, 정신의 안정에도 관여한다고 여겨지고, 기분도 긍정적으로 바꿔줍니다.. 2023. 1. 26. 이전 1 다음