단백질섭취1 단백질 섭취에 좋은 음식들 안녕하세요. 불끈소녀입니다. 운동을 하려고 해도, 다이어트를 하려고 해도 중요한 성분이 단백질 입니다. 프로틴이라고도 하죠? 하루 식사에서 단백질을 얼마나 섭취하고 있는지 의식한 적이 있나요? 단백질의 1일의 권장 섭취량은, 18세 이상의 남성은 1일당 60g, 여성은 1일당 50g이라고 합니다. 별로 많은 것 같지 않다고 생각할 수도 있는 양이지만, 과도한 다이어트나 편식 경향의 영향 등에 의해 현대인은 단백질 부족을 겪는 사람이 많다고 합니다. 그러나 단백질을 섭취하려고 식사량을 늘리면, 전체 섭취 에너지도 많아지고 그 외의 지질이나 염분 등도 과잉 섭취하기 쉬워지기 때문에 고단백질 저칼로리의 재료를 잘 도입하는 것이 중요합니다. 그래서 이번에는 고단백질을 효과적으로 섭취하기 위한 추천 재료를 소개합.. 2023. 2. 15. 이전 1 다음