목 스트레칭1 목, 어깨통증 안녕! 매일 습관으로 하는 3분 스트레칭 우선 어깨 결림을 쉽게 완화하려면 자세를 바로잡는 것이 중요합니다. 뒤꿈치-무릎-엉덩이-어깨-귀 라인이 세로 일직선에 있어야 올바른 자세입니다. 예를 들어 굽은 등 자세의 경우라면, 턱이 앞으로 돌출하여 앞으로 굽어 등이 둥글게 됩니다. 이 자세라면, 목의 근육은 경직해 혈행이 나빠집니다. 한층 더 림프의 막힘도 생겨 오므로 얼굴은 붓고, 피도 통하지 않아 피곤한 인상이 됩니다. 다음으로 굽은 허리 자세의 경우라면 허리에 부담이 생깁니다. 허리에 부담이 생기는 것은 허리를 지지하는 골반에도 부담이 생겨 골반의 왜곡이나 고관절의 통증 등이 생기기 쉬워집니다. 이렇게 평소의 자세에 눈을 돌리는 것이 매운 어깨 결림을 해소하는 힌트가 됩니다. 그럼, 스트레칭을 소개하기 전에, 10초에 어깨가 편해지는 방법을 .. 2022. 12. 31. 이전 1 다음