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목, 어깨통증 안녕! 매일 습관으로 하는 3분 스트레칭 우선 어깨 결림을 쉽게 완화하려면 자세를 바로잡는 것이 중요합니다. 뒤꿈치-무릎-엉덩이-어깨-귀 라인이 세로 일직선에 있어야 올바른 자세입니다. 예를 들어 굽은 등 자세의 경우라면, 턱이 앞으로 돌출하여 앞으로 굽어 등이 둥글게 됩니다. 이 자세라면, 목의 근육은 경직해 혈행이 나빠집니다. 한층 더 림프의 막힘도 생겨 오므로 얼굴은 붓고, 피도 통하지 않아 피곤한 인상이 됩니다. 다음으로 굽은 허리 자세의 경우라면 허리에 부담이 생깁니다. 허리에 부담이 생기는 것은 허리를 지지하는 골반에도 부담이 생겨 골반의 왜곡이나 고관절의 통증 등이 생기기 쉬워집니다. 이렇게 평소의 자세에 눈을 돌리는 것이 매운 어깨 결림을 해소하는 힌트가 됩니다. 그럼, 스트레칭을 소개하기 전에, 10초에 어깨가 편해지는 방법을 .. 2022. 12. 31.
편두통, 두통의 원인을 파악하는 것이 중요합니다 많은 사람이 만성 두통을 가지고 있습니다. 나의 이야기 라는 느낌도 있어, 겨우 두통 정도가지고...라고 가볍게 생각되기 쉽습니다만, 심해지면 생활에 지장을 초래하는 경우나, 추후 생명에 관계되는 병이 숨어 있는 일도 있습니다. 두통이라고 한마디로 말해도 그 원인은 다양하므로 예방법과 대처법이 크게 다르기 때문에, 자칫 잘못하면 오히려 통증이 악화되는 등 역효과도 있을 수 있습니다. 그 중, 친밀한 편두통과 긴장형 두통을 예로, 두통의 원인별 예방법·대처법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 원인 뇌의 혈관이 퍼져 아프는 편두통, 머리 주위의 근육이 긴장해 아프는 긴장형 두통 어떤 이유로 뇌의 혈관이 급격히 확장되어 일어나는 것이 "편두통"입니다. 뇌의 혈관이 확장하는 것으로, 주위의 삼차 신경을 자극해, .. 2022. 12. 30.
가슴 통증 부위와 원인 가슴통증이란? 통증의 위치를 손가락으로 짚을 수 있으면 얕은 곳, 주먹이나 손바닥으로 짚게 된다면 깊은 곳일 것입니다. 얕은 곳의 통증은 피부, 근육, 근막, 골막의 통증이며, 깊은 곳의 통증은 깊은 근육, 흉막, 심막, 심근, 대동맥, 소화관 등의 통증이 될 것입니다. 몸 표면의 신경은 위치에 대해 민감하지만, 몸 안쪽의 내장의 신경은 위치가 분명하지 않는 것이 특징입니다. 예를 들어 심장의 허혈 통증은 턱, 치아, 목구멍, 어깨, 팔, 가슴, 등, 상복부 등 폭넓은 범위로 나올 수 있습니다. 통증은 신경이 느껴집니다. 몸의 표면의 지각 신경은 미세하게 분포되어 있기 때문에 손가락으로 가리킬 수 있으며, 내장의 신경은 부위를 나타내는 능력이 부족하고 대부분의 부위 밖에 알 수 없습니다. 통증의 장소를 .. 2022. 12. 30.
발바닥 건막염 (발바닥, 발 뒤꿈치 통증)을 치료하는 방법 발바닥 건막염이란? 발바닥 건막염은 발바닥의 발뒤꿈치와 발가락의 뿌리까지 뻗어있는 조직 (발바닥 건막)이 염증을 일으키고 통증 등 증상이 나오는 질병입니다. 발바닥 건막염 또는 발바닥 근막염이라고합니다. 발바닥 건막은 아치 모양으로 되어 있는 발의 "요족"을 지지하는 중요한 역할을 하고 있으며, 다리에의 충격을 완화시키는 쿠션의 기능도 담당하고 있습니다. 이 쿠션 기능이 저하되고, 발바닥 건막에 과도한 스트레스가 가해지는 것으로, 발바닥 건막과 뼈의 부착부에서 염증이 일어납니다. 발바닥 건막이 "굳어지는"것으로 잘 늘어나지 못하고 발바닥 건막이 붙어 있는 발꿈치나 엄지의 아래 근처의 근육 등을 무리하게 잡아당기는 것으로 이 힘줄 부착부 장애(enthesopathy 엔테소파티)는 오버유스, 즉 몇번이나 당.. 2022. 12. 30.