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알아두고 싶은 커피의 건강 효과.. 제대로 마시면 다이어트 효과도 있어요! 아침 일어났을 때나 업무 중의 휴식시간... 하루 중 커피가 활약하는 시간은 무척 많습니다. 슈퍼나 편의점, 수많은 카페에서도 부담없이 살 수 있는 커피지만, 건강에 도움이 되는 영양소는 포함되어 있을까요? 커피로 기대할 수 있는 6가지 효과 효능 커피에는 클로로겐산이라는 항산화 작용을 가진 폴리페놀이 풍부하게 포함되어 있습니다. 사람의 체내에서는 산소를 이용함과 동시에 활성산소라는 물질이 만들어집니다. 활성산소는 세포를 손상시켜 산화시키기 때문에 피부의 기미나 주름을 만들어내는 원인이 됩니다. 클로로겐산은, 강한 항산화 작용으로 기미의 기초가 되는 멜라닌의 생성을 억제하기 때문에, 깨끗한 피부 만들기에 도움이 됩니다. 커피에 포함된 카페인과 클로로겐산은 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 카페인은 리파아제.. 2023. 1. 2.
급체, 메스꺼움 등 위장 장애 치료 방법과 원인이 되는 질병과 치료법 과식, 스트레스 등은 위의 상태를 무너뜨려 생활에 지장을 가져옵니다. 위의 건강을 지키기 위해 식사의 포인트 등 스스로 할 수 있는 예방을 소개해 드립니다. 또한 만성적으로 계속되는 소화불량이나 메스꺼움 등은 위장 장애의 가능성도 있습니다. 소화불량, 급체, 메스꺼움 등의 원인과 치료법을 정리했습니다. 메스꺼움의 원인 : 위식도 역류증(역류성 식도염) 위식도 역류증이란 위식도 역류증이란 위 안으로 내려 간 것이 식도까지 역류함으로써 식후의 메스꺼움, 위액이 역류하여 쓴 맛을 느끼는 등의 불쾌한 증상을 일으키는 질병입니다. 위에는 위산으로부터 스스로를 지키는 점막이 있는데, 식도에는 이러한 기능이 없습니다. 어떤 이유로 역류해 온 위산에 계속 노출되게 되면, 식도가 손상되어 불쾌한 증상이 발생합니다. 위식.. 2023. 1. 2.
잠 부족으로 기분이 나빠지나요? 수면 부족이면 메스꺼움은 왜 일어나나요? 추천 대처법 매일 바쁘고 수면 시간을 확보하기 어려운 현대사회인이 많지 않을까요? 수면 시간이 적으면 집중력이나 주의력이 부족하여 일이나 공부에 지장이 생깁니다. 그 밖에도 수면 부족으로 인해 기분이 나빠지거나 메스꺼움이 유발될 수도 있습니다. 왜 잠이 부족하면 기분 나빠질까요? 잠 부족 상태가 계속되면 자율 신경의 작용이 흐트러집니다 교감신경과 부교감신경은 시소처럼 균형을 맞추어 일하고 있습니다. 그러나 잠 부족 상태가 계속되면 교감 신경과 부교감 신경의 균형이 흐트러져 버립니다. 예를 들면 바쁜 시기, 계속되는 야근으로 귀가가 늦어지는 생활이 계속되고 있다고 가정합니다. 일하는 동안은 집중해서 완수해내야 하기 때문에 교감신경은 저녁 이후에도 일합니다. 일반적으로, 교감 신경의 작용은 저녁 정도까지인데, 부교감 신.. 2023. 1. 2.
데스크워커(사무직)는 꼭 보세요! 손목 피로를 치유하는 손목의 스트레칭 손목에 대해 최선을 다하고 있으신가요? 긴 시간 PC 앞에 앉아 책상 작업을 하고 있는 분, 현대 사회엔 정말 많습니다. 어깨 결림이나 허리의 뻐근함 등에 밀려 자칮 잊혀지기 쉬운 손목의 통증. 특히 매일 마우스를 쥐고 있는 손은 조용히 비명을 지르고 있습니다. 손목에 부담이 축적되면 통증이 생기거나 건초염으로 진행되어 버릴 가능성도 있습니다. 이번에는 습관에 할 수 있는 스트레칭을 소개합니다. 손목 스트레칭①～손목 안쪽～ 1. 책상 앞에 서서 손바닥을 책상에 놓습니다. 2. 오른쪽 손바닥을 손가락이 자신을 향하도록 책상에 놓습니다. 왼손의 방향은 바꾸지 않고 그대로 몸을 지탱합시다. 3. 부드럽게 무게 중심을 뒤로 밀어 손목에 체중을 실어줍니다. 근육이 늘어나는 느낌이 있으면, 그 상태에서 5~10초 .. 2023. 1. 2.

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