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걷기 운동의 효과 : 밤? 아침? 점심? 걷기 시간은? 적합한 걷기운동 날이 너무 추워져 집에서 한 발짝도 나가지 않는 날도 적지 않은 이 시기에 운동 부족을 느끼고 있는 분이 많을 것 같습니다. 매일 운동을 하는 것은 참 힘듭니다. 그럴 때 추천하는 것이 산책(걷기운동)입니다. 산책은 연령을 불문하고 부담없이 즐길 수 있고, 좋은 효과가 많습니다. 산책의 효과에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 걷기 운동은 몸에 어떤 영향을 주나요? 기분 전환, 스트레스 해소 및 알맞은 피로로 수면의 질을 개선 산책을 하고 풍경을 보거나 자연의 소리를 듣거나 함으로, 뇌가 힐링됩니다. 또한 햇빛을 받으면 체내에서 세로토닌의 분비가 촉진됩니다. 세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리는 스트레스에 효능이 있는 뇌내 신경 물질의 하나로, 정신의 안정에도 관여한다고 여겨지고, 기분도 긍정적으로 바꿔줍니다.. 2023. 1. 26.
눈이 너무 부셔요... 일상 생활에 지장을 주는 눈부심현상은 왜 일어날까? 일상생활을 하다보면 빛이 번져 보인다던가, 빛 때문에 눈이 시린 경험을 해보셨을 것 입니다. 어디가 아픈 건 아니니 병원 가는 것도 망설여지는데, 또 방치하긴 신경쓰이고... 눈부심현상은 왜 일어나는 것일까요? 자세히 알아보도록 하겠습니다. 왜 일어나는 걸까? 눈부심현상은 크게 나이 변화로 인한 사례와 심각한 시력 저하 등으로 이어지는 질환으로 인한 사례로 나뉩니다. 심각한 시력 저하로 이어지는 질병으로는 망막 열공, 망막 박리, 안저 출혈(망막 출혈), 포도막염 등이 있습니다. 이러한 질병은 조기에 적절한 치료를 실시하는 것이 시력과 시야를 지키기 위해 필수적입니다. 눈 속에 빛이 보이는 광시증이 있는 경우에는 안과에서 하루속히 안저 검사 등을 받고 심각한 질병이 숨어 있는지 확인하는 것이 중요합니다... 2023. 1. 19.
손목이 아파요...일 하다가도 할 수 있는 손목 스트레칭 회사 일 만으로도 많은 노동과 스트레스인데, 우리들은 통근시간에도 저녁을 먹으면서도 잠자리에 들기 직전까지도 핸드폰을 쥐고 삽니다. 알게 모르게 피로가 쌓이는 팔과 손목. 그대로 내버려 둬서 피로가 쌓이거나 근육이 문제가 생기기라도 하면 아주 귀찮은 증상을 일으키기도 합니다. 하루 종일 고생만 하는 나의 손목과 팔을 위해 하루에 몇번이라도 바로바로 가능한 스트레칭을 해줍시다! 손가락 스트레칭 먼저 손가락(손목) 스트레칭입니다. 팔꿈치를 펴고 반대 손의 엄지손가락을 손목 정도에 대어 주세요. 새끼 손가락, 약지, 중지, 검지, 엄지, 손가락을 하나씩 순서대로 잡아당겨 근육을 늘려줍니다(각 10초씩). 이때 팔은 수평이거나 수평보다 아래를 향하게 합니다. 엄지까지 끝나면, 엄지 이외의 네 손가락을 한번에 천.. 2023. 1. 18.
생리 전후에 머리가 아파요...두통이 오는 이유는 뭘까요?(원인/대책/치료법) 옛날부터 남성보다 여성에게 두통이 있는 사람이 많다고 종종 듣습니다만, 그것은 왜일까요. 두통에는 다양한 유형이 있지만 긴장형 두통과 편두통은 여성에게서 유병률이 높은 경향이 있습니다. 두통에 시달리고 있는 현대인은 많고, 그것도 남성보다는 여성에게 두통이 많다고 합니다. 그 이유는 구체적으로는 아직 밝혀지지 않았지만, 지끈지끈 한 통증의 편두통은 여성 호르몬이 관여하고 있을 가능성이 높다고 생각됩니다. 한편, 머리를 조이는 듯한 통증이 일어나는 긴장형 두통은, 업무에 시달리는 현대인들에게 많은 경향이 있지만 폭넓은 연대·성별에 보여 정신적인 스트레스나 목이나 어깨의 근육 피로가 관여해 있다고 합니다. 우선 자신의 두통이 "편두통"과 "긴장형 두통" 중 어느 것인지 확인하고 각각의 원인과 적절한 대처법을.. 2023. 1. 18.

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