분류 전체보기189 우울한 기분이 들 때 어떻게 하면 좋아질까요? 겨울은 춥고 움직이기 어려운 계절, 사회 생활에 지쳐 번아웃을 겪거나 우울한 기분을 느끼기 쉬운 계절입니다. 우울한 기분에 잠식당하지 않고 이겨내는 건 어떤 좋은 방법이 있을까요? 만병의 치료약, 운동이 있습니다! 운동을 하면 기분이 나아지고, 우울 및 불안 증상이 완화된다고 합니다. 스트레스를 줄이는 데도 도움이 되며, 자신감도 올라갑니다. 어떤 운동이 좋을지 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 우울한 기분에 좋은 운동 워킹 : 15분만 걸어도 우울함 26% 감소 워킹은 많은 사람들이 즐기는 운동입니다. 비교적 데미지가 적고 어디에서나 할 수 있기 때문이죠. 워킹은 스트레스를 줄이고, 불안 증상을 완화하며 긍정적인 생각을 하도록 하는 데 도움이 됩니다. 그 중에도 가장 좋은 건 밖으로 나가 나무가 많은 공원.. 2023. 2. 15. 건강의 핵심, 기초대사를 올리려면? "먹는 양은 옛날과 다르지 않은데 살찌기 쉬워졌다" "최근 배변활동이 깔끔하지 않다" "몸이 식기 쉽다" "피로가 풀리지 않는다" 그런 증상으로 고생하는 사람은 신진대사가 좋지 못한 상황일 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 대사를 올릴 수 있을까요? 살이 찌기 어렵고, 마르기 쉬운 이상적인 신체를 얻으려면 대사를 올리는 것이 필수이비다. 먼저, 신진대사에 대해 정확하게 이해합시다. 기초 대사는 올릴 수 있습니까? 원래 기초대사는 남녀 모두 10대 중반부터 후반에 피크에 올랐다가 나중에 나이가 들면서 저하해 갑니다. 왜 10대일 때 피크에 도달할까요? 이는 성장기에 신체 발달을 위해 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 그렇기 때문에, 나이를 거듭해도 10대 시절의 식생활을 계속하고 있으면, 칼로리를 채 소화하.. 2023. 2. 15. 손톱 균열, 깨짐의 원인과 해결책은? 일이나 집안일에 쫓기는 매일매일, 손톱의 손질은 참 어렵습니다. 어느 순간 보면, 손톱끝에 균열이나 갈라짐, 깨짐… 이런 손톱 트러블을 어떻게 하면 막을 수 있을까요? 증상을 놓치지 않고 빨리 대처함으로써 건강함을 유지할 수 있습니다. 오늘은, 자주 있는 손톱의 트러블에 관해 알아보도록 하겠습니다. 손톱 트러블은 왜 생기나요? 걱정되는 원인을 설명 손톱은 피부의 일부가 변화한 것으로 주성분은 "케라틴"이라는 단백질입니다. 한 덩어리처럼 보이지만 실은 삼층으로 구조되어 있습니다. 그 덕분에 적당하게 부드러워서 쉽게 접히거나 깨지 않게 되어 있습니다. 새로운 손톱을 만들고 있는 것이, 손톱의 밑에 있는 흰색 반달, 손톱 반월입니다. "손톱 공장"이라고도 여겨져, 이 부위가 손상되거나 근처 빠듯하게까지 젤 네.. 2023. 2. 15. 단백질 섭취에 좋은 음식들 안녕하세요. 불끈소녀입니다. 운동을 하려고 해도, 다이어트를 하려고 해도 중요한 성분이 단백질 입니다. 프로틴이라고도 하죠? 하루 식사에서 단백질을 얼마나 섭취하고 있는지 의식한 적이 있나요? 단백질의 1일의 권장 섭취량은, 18세 이상의 남성은 1일당 60g, 여성은 1일당 50g이라고 합니다. 별로 많은 것 같지 않다고 생각할 수도 있는 양이지만, 과도한 다이어트나 편식 경향의 영향 등에 의해 현대인은 단백질 부족을 겪는 사람이 많다고 합니다. 그러나 단백질을 섭취하려고 식사량을 늘리면, 전체 섭취 에너지도 많아지고 그 외의 지질이나 염분 등도 과잉 섭취하기 쉬워지기 때문에 고단백질 저칼로리의 재료를 잘 도입하는 것이 중요합니다. 그래서 이번에는 고단백질을 효과적으로 섭취하기 위한 추천 재료를 소개합.. 2023. 2. 15. 이전 1 ··· 36 37 38 39 40 41 42 ··· 48 다음