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손목이 아파요...일 하다가도 할 수 있는 손목 스트레칭 회사 일 만으로도 많은 노동과 스트레스인데, 우리들은 통근시간에도 저녁을 먹으면서도 잠자리에 들기 직전까지도 핸드폰을 쥐고 삽니다. 알게 모르게 피로가 쌓이는 팔과 손목. 그대로 내버려 둬서 피로가 쌓이거나 근육이 문제가 생기기라도 하면 아주 귀찮은 증상을 일으키기도 합니다. 하루 종일 고생만 하는 나의 손목과 팔을 위해 하루에 몇번이라도 바로바로 가능한 스트레칭을 해줍시다! 손가락 스트레칭 먼저 손가락(손목) 스트레칭입니다. 팔꿈치를 펴고 반대 손의 엄지손가락을 손목 정도에 대어 주세요. 새끼 손가락, 약지, 중지, 검지, 엄지, 손가락을 하나씩 순서대로 잡아당겨 근육을 늘려줍니다(각 10초씩). 이때 팔은 수평이거나 수평보다 아래를 향하게 합니다. 엄지까지 끝나면, 엄지 이외의 네 손가락을 한번에 천.. 2023. 1. 18.
생리 전후에 머리가 아파요...두통이 오는 이유는 뭘까요?(원인/대책/치료법) 옛날부터 남성보다 여성에게 두통이 있는 사람이 많다고 종종 듣습니다만, 그것은 왜일까요. 두통에는 다양한 유형이 있지만 긴장형 두통과 편두통은 여성에게서 유병률이 높은 경향이 있습니다. 두통에 시달리고 있는 현대인은 많고, 그것도 남성보다는 여성에게 두통이 많다고 합니다. 그 이유는 구체적으로는 아직 밝혀지지 않았지만, 지끈지끈 한 통증의 편두통은 여성 호르몬이 관여하고 있을 가능성이 높다고 생각됩니다. 한편, 머리를 조이는 듯한 통증이 일어나는 긴장형 두통은, 업무에 시달리는 현대인들에게 많은 경향이 있지만 폭넓은 연대·성별에 보여 정신적인 스트레스나 목이나 어깨의 근육 피로가 관여해 있다고 합니다. 우선 자신의 두통이 "편두통"과 "긴장형 두통" 중 어느 것인지 확인하고 각각의 원인과 적절한 대처법을.. 2023. 1. 18.
안구 피로에서 해방! 잠자기 전 3분만에 하는 안구 체조 TV를 보거나 스마트폰이나 태블릿을 보거나, 하루종일 일한다고 컴퓨터와 싸움하고... 쉬는 날에도 책을 읽거나... 눈을 매일 혹사시키고 있는 현대인들. 하루 종일 사용해서 피로한 눈을 하루의 끝에 천천히 케어 해 줍시다. 특히 눈 주위를 따뜻하게하는 마사지 등이 효과적입니다. 늙는 요인이 되는 눈의 피로를 방치하지 말아주세요! 눈 피로는 시력 저하를 초래할 뿐만 아니라 외형에도 크게 영향을 준다고 합니다. 동양 의학에서는 눈의 피로와 간이 연결되어 있다고 생각합니다. 그렇기 때문에, 간을 케어해 주는 것이 눈의 케어로도 연결되어 있다고 합니다. 또한 눈 주위의 다크서클이나, 눈 피로의 원인 중 하나는 혈행 불량도 있습니다. 마사지 등으로 피의 순환을 도와줍시다. 피곤한 안구 케어 스트레칭 안구 스트레칭.. 2023. 1. 8.
고관절의 통증 원인/치료 고관절 통증은 어떤 증상인가요? 고관절 통증의 증상은 다리의 뿌리에서 허벅지 에 통증을 느끼는 경우가 많으며 경우에 따라 허벅지에서 무릎까지 증상이 나타날 수 있습니다. 종종 고관절 통증은 일상적인 걷기 동작에서도 나타납니다. 또한 고관절을 움직일 때도 통증과 위화감을 느낍니다. 증상이 악화되면 많이 걸은 날의 밤 은 아무것도하지 않아도 통증이 나타날 수 있습니다. 또한 관절이 잘 움직이지 않게 되면 다리를 끌게 되거나, 두 다리의 길이가 좌우로 달라지기 때문에 신발 뒷꿈치가 닳는 것이 좌우로 극단적으로 다를 수 있습니다. 아빠다리를 할 수 없거나 장시간 걸을 수 없는 등의 증상도 볼 수 있게 됩니다. 고관절의 증상을 호소하는 경우, 대부분은 「변형성 고관절증」 이나 「대퇴골두괴사증」 「관절류마티스」 등.. 2023. 1. 4.

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