전체 글188 갱년기 여성에게 좋은 음식 / 추천하는 음식 일반적으로 폐경 전후 10년 정도를 갱년기라고 부르며, 많은 여성들은 45~55세 경에 갱년기를 맞이합니다. 이 시기 여성 호르몬 감소 등으로 인해 피로하기 쉬워지고, 어깨 결림, 땀의 분비 증가, 허리와 손발이 차가워지거나 우울증상, 잠들지 못하는 등의 증상이 나타납니다. 오늘은 중년 여성들을 괴롭히는 갱년기 장애의 개선을 기대할 수 있는 대두 이소플라본과 비타민 E를 포함한 음식에 대해 소개합니다. 또한 음식 이외의 개선 방법에 대해서도 알려드립니다. 갱년기 장애의 개선을 기대할 수 있는 영양소와 음식 갱년기 여성에게 좋은 성분으로는 대두 이소플라본이나 비타민 E 등을 들 수 있습니다. 각각의 특징과 어떤 음식에 포함되는지에 대해 살펴 보겠습니다. 대두 이소플라본 대두 이소플라본은 여성 호르몬(에스트.. 2023. 2. 15. 배가 더부룩... 뱃속 가스가 차는 원인과 해소 방법 방귀(방구)는 항문에서 방출되는 가스로, 대부분 음식을 먹을 때나, 숨을 들이마시는 듯 긴장될 때 입으로 삼킨 공기입니다. 여기에 대장의 장내 세균에 의해 음식이 분해될 때 발생한 가스가 더해집니다. 뱃속 가스는 누구에게나 찰 수 있지만, 식생활이나 질병에 의해 가스가 더 차기 쉬워져 방귀 횟수도 늘어날 수 있습니다. 뱃속 가스가 증가하는 원인 섬유질이 많은 식사로 증가하는 뱃속 가스 감자류나 콩류 등 많은 식이섬유를 포함한 식품을 먹으면 뱃속에 가스가 발생하기 쉬워집니다. 식이섬유는 소장에서는 분해할 수 없고 대장에서 분해되며, 그 때 발효하여 수소나 메탄 등이 생성됩니다. 이 가스는 무취입니다. 먹는 양이 늘어나면 당연히 가스의 양도 늘어나지만, 식이섬유는 장의 움직임을 활발하게 해 부드러운 배변을 .. 2023. 2. 15. 매운 음식 때문에 속쓰릴 때 대처법 안녕하세요! 불끈소녀입니다. 한국인의 소울푸드, 매운 음식은 먹을 땐 정말 통쾌하고 속이 뻥 뚫리고 맛있고(맛은 아니지만) 다 좋은데, 속이 쓰리기 쉽습니다. 오늘은 매운 음식을 먹고 쓰린 속을 달래주는 법을 알아보도록 하겠습니다. 우유 우유에 포함된 '카제인'은 고추의 매운 성분인 캡사이신과 결합하여 혀에 매운맛을 느끼게 하는 것을 막아주는 기능이 있습니다. 덧붙여서 카제인은 단백질의 일종으로, 음식을 끈적하게 하는 기능도 가지고 있습니다. 레모네이드 매운 맛(감각)을 완화시키는 방법 중 하나로 레몬을 씹어 먹는다는 방법이 있습니다. 이것은 레몬에 포함된 구연산이 고추에 포함된 캡사이신을 완화시키는 작용을 가지고 있기 때문입니다. 그건 너무 셔서 못하겠는데...라고 생각하는 분은, 정상적인 사고를 하고.. 2023. 2. 14. 눈앞이 뿌옇고 흐려요... 원인과 처방 생활 하다보면 눈 앞이 흐릿해 보이거나, 뭔가 낀 것처럼 보일 때가 있습니다. 특히 스마트폰이나 태블릿 등으로 눈을 혹사하는 사람이 많은 현대에서는 드문 일이 아닙니다. 그러나, 질병이 원인에서 나타나는 증상일 수가 있습니다. 눈이 지치고 자주 흐릿하게 보이는 분은 다시 눈 피로 이외의 가능성도 생각해 봅시다. 눈이 흐려지는 원인 일반적으로 어떤 상황이 되면 눈이 흐릿해 보일까요? 일상 생활 속에서 눈이 흐릿해지는 원인에 대해 구체적으로 알려드립니다. 눈의 피로 신체를 움직이면 피로를 느끼는 것처럼 눈을 사용하는 작업을 오래 계속하면 피로와 통증 등을 느낄 수 있습니다. 눈이 흐려지는 것도 증상 중 하나로 스마트폰이나 컴퓨터 등을 계속 보면 눈 주위의 근육이 계속 긴장한 상태가 이어져, 초점을 맞추는 기.. 2023. 2. 10. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 43 ··· 47 다음