전체 글188 하루에 효과적으로 피곤한 방법 "오늘 하루도 수고하셨습니다" 라는 충실감과 함께 느끼기 쉬운 것이 나른함, 피곤함 등의 피로감입니다. 실제로 피로가 쌓여 있는지 여부뿐만 아니라 하루가 끝나면 피로를 느끼는 것은 많은 사람들이 경험할 것입니다. 이러한 피로를 가능한 한 빨리 풀고 싶고, 회복시키고 싶다고 하는 사람을 위해서, 매일의 생활 습관으로 유의하고 싶은 것 들을 소개합니다. 하루의 끝에 가벼운 운동과 스트레칭 피로를 다음날까지 가져가지 않도록 하기 위해 입욕 후 취침 전 가벼운 운동과 스트레칭을 추천합니다. 피로를 느끼고 있는데 더 몸을 움직이면 더 피곤하지 않을까요? 라고 생각하기 쉽습니다만, 신체적인 피로는 근육 피로에 의한 것이 크고, 체내에서 생산된 피로 물질이 정체하는 것에 의해 피로를 느끼기 쉬워진 상태이기 때문에, .. 2022. 12. 31. 소화불량, 피로를 지압으로 해결해요! 식욕이 없고, 피로가 빠지지 않는 날... 몸에 무리가 가는 더위나 추위가 계속되면, 몸에 무리가 가게 됩니다. 항상 나른함을 느끼고 있는 사람은 많다고 생각하지만, 원인은 실내외의 온도차가 큰 이유가 될 수 있습니다. 이는 스트레스 혹은 자율신경계의 파괴로도 이어질 수 있으니 방치하지 말고 케어를 해 주는 것을 추천드립니다. 하지만 케어라고 해도 환경은 바꿀 수 없고...하는 분들에게 간단한 지압법을 소개드립니다. 왜 지압을 하면 효과가 있을까요? 인간의 몸에는 자신의 몸을 자연스럽게 치유하는 기능=자연 치유력이 있는 것은 알고 있으실 것입니다. 몸의 각 곳에 있는 자연 치유력을 높이는 포인트가 지압포인트이며, 오늘은 특히 피로 해소, 식욕 부진에 효과가 있는 지압 포인트를 알려드립니다. 건강하게 될 .. 2022. 12. 31. 생리통의 증상이 심할 때는 어떻게 하면 좋을까? 원인과 대처법·병원에 가는 기준 많은 여성들이 생리통으로 고통받고 있습니다. 실제로 여성의 80%가 생리통을 경험했다는 조사 결과가 있어, 생리통은 매우 일반적인 증상이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 생리통은 어떤 것일까요? 생리(월경)는 일정한 주기로 자궁내막이 벗겨져 혈액과 함께 체외로 배출하는 몸의 작용입니다. 이 때 프로스타글란딘이라는 물질이 자궁 수축을 촉진하지만, 그에 따른 통증을 생리통이라고합니다. 하복부의 위화감이나 가벼운 통증이면 문제 없습니다만, 진통제가 효과가 없거나, 일상생활에 지장이 나거나 한다면 병이 숨어 있을 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다. 우선은 생리통의 증상·원인·대처법을 확인해, 병원을 진찰하는 기준을 체크합시다. 생리통의 주요 증상 생리통의 증상은 사람 각각이지만, 일반적인 증상은 아래와 같습니다.. 2022. 12. 31. 목, 어깨통증 안녕! 매일 습관으로 하는 3분 스트레칭 우선 어깨 결림을 쉽게 완화하려면 자세를 바로잡는 것이 중요합니다. 뒤꿈치-무릎-엉덩이-어깨-귀 라인이 세로 일직선에 있어야 올바른 자세입니다. 예를 들어 굽은 등 자세의 경우라면, 턱이 앞으로 돌출하여 앞으로 굽어 등이 둥글게 됩니다. 이 자세라면, 목의 근육은 경직해 혈행이 나빠집니다. 한층 더 림프의 막힘도 생겨 오므로 얼굴은 붓고, 피도 통하지 않아 피곤한 인상이 됩니다. 다음으로 굽은 허리 자세의 경우라면 허리에 부담이 생깁니다. 허리에 부담이 생기는 것은 허리를 지지하는 골반에도 부담이 생겨 골반의 왜곡이나 고관절의 통증 등이 생기기 쉬워집니다. 이렇게 평소의 자세에 눈을 돌리는 것이 매운 어깨 결림을 해소하는 힌트가 됩니다. 그럼, 스트레칭을 소개하기 전에, 10초에 어깨가 편해지는 방법을 .. 2022. 12. 31. 이전 1 ··· 43 44 45 46 47 다음